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Consigli per il movimento

Interrompere la routine quotidiana

Esercizi di respirazione, stretching, fino a semplici esercizi di rafforzamento e rilassamento… I nostri suggerimenti pratici per persone di ogni età che stanno sedute a lungo oppure che desiderano introdurre un po’ più di movimento nella vita di tutti i giorni.
Una donna fa dei movimenti con le braccia in ufficio
Con l’ausilio di una sedia, ogni giorno si possono realizzare diversi esercizi molto efficaci

Fare movimento sotto forma di esercizi di respirazione, rilassamento e rafforzamento interrompe la routine quotidiana sul posto di lavore o a casa, con grandi benefici per corpo e mente.

Di seguito presentiamo dei semplici ma efficaci esercizi per questo tipo di pausa. Il programma può essere scaricato, stampato e appeso in ufficio, ad esempio.

Il programma è stato sviluppato da esperti della Scuola universitaria federale dello sport SUFSM di Macolin.

Consigli per il movimento

In ufficio

Rafforzamento al quotidiano

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