Exercices individuels – Haut du corps et tronc
Le médecine-ball permet d’entraîner de manière ciblée les muscles du tronc et des épaules. Divers mouvements de maintien, de lancer et de rotation permettent de renforcer les muscles abdominaux droits et obliques, le bas du dos, les fessiers ainsi que les cuisses. Ces exercices variés favorisent la force, la stabilité et une posture fonctionnelle.
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Rotation du tronc en position assise
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles abdominaux droits et obliques. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles abdominaux…
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Appui facial
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Rotation latérale près du cou
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Soulevé de terre
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: musculature dorsale inférieure, muscles des épaules, muscles fessiers. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: musculature dorsale inférieure, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Rotation du buste
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc.
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Lancer à terre imaginaire
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des épaules.
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Déplacement latéral avec mouvement de balancier
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des épaules. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
Entraînement avec le médecine-ball – Haut du corps et tronc Rotation des bras avec médecine-ball
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des épaules, muscles des cuisses. Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des…
