Esercizi individuali – Tronco e addome
Con il pallone medicinale è possibile allenare in modo mirato i muscoli del tronco e delle spalle. Attraverso diversi movimenti di tenuta, lancio e rotazione si rafforzano i muscoli addominali diritti e obliqui, la zona lombare, i glutei e i muscoli delle cosce. Questi esercizi versatili favoriscono lo sviluppo della forza, della stabilità e di una postura funzionale.
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Rotazione del tronco da seduti
Con quest’esercizio si allenano i muscoli del tronco e i muscoli addominali (retti e obliqui). Con quest’esercizio si allenano i muscoli del tronco e i muscoli addominali (retti e obliqui)….
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Quadrupedia sulla palla
I muscoli del tronco e i muscoli delle spalle sono al centro dell’attenzione in quest’esercizio. I muscoli del tronco e i muscoli delle spalle sono al centro dell’attenzione in quest’esercizio….
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Rotazione con la palla accanto al collo
Grazie ad una rotazione laterale in questo esercizio, i muscoli del tronco e della spalla sono sollecitati in modo particolare. Grazie ad una rotazione laterale in questo esercizio, i muscoli del tronco e della spalla…
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Sollevare la palla
Questo esercizio sollecita i muscoli lombari, i muscoli delle spalle e dei glutei. Questo esercizio sollecita i muscoli lombari, i muscoli delle spalle e dei glutei.
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Rotazione del tronco
In questo esercizio, i muscoli del tronco sono al centro dell’attenzione degli sportivi. In questo esercizio, i muscoli del tronco sono al centro dell’attenzione degli sportivi.
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Lancio a terra immaginario
Questo esercezio e ideale per allenare i muscoli delle spalle. Questo esercezio e ideale per allenare i muscoli delle spalle.
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Tocco laterale con la palla lontana dal corpo
In questo esercizio gli atleti allenano sia i muscoli del tronco come anche quelli delle spalle. In questo esercizio gli atleti allenano sia i muscoli del tronco come anche quelli delle…
Allenamento con il pallone medicinale – Tronco e addome Cerchi con le braccia
In questo esercizio, i muscoli del tronco e della spalla, principalmente sono sollecitati, anche i muscoli della coscia sono allenati. In questo esercizio, i muscoli del tronco e della spalla, principalmente sono sollecitati, anche i…
