Mobilità − Forme ludiche
Up and down
Questo esercizio ludico permette di migliorare la mobilità della muscolatura posteriore della coscia (ischiocrurale), pettorale, addominale e della schiena.
In coppia, schiena contro schiena. Passarsi la palla dapprima tra le gambe e poi sopra la testa. Dopo dieci ripetizioni, cambiare la direzione degli scambi.
Variante
Invece di passarsi la palla, battere le mani.
Materiale: Ev. palla di pallacanestro, ev. pallone medicinale