Niveau T1 – charger – explosivité – formes de sauts (intensification) – sauts sur caisson

Les athlètes se placent à environ 50 cm devant le côté du caisson suédois (3 éléments, hauteur 66 cm). Ils sont debout sur les deux jambes en position de squat, avec un angle du genou d’environ 100°. Une tension globale du corps est créée par une pré-activation, qui permet de réaliser le saut de manière la plus explosive possible. Depuis cette position statique, ils effectuent un box jump sur le caisson, suivi d’un saut d’extension très explosif sur le caisson.

Remarque: L’avantage de cet exercice est qu’il demande un fort développement de la force des cuisses.