Niveau T1 – limiter – explosivité – formes de sauts (capacité de charge) – sauts de cheville à la corde à sauter

Les athlètes réalisent des sauts de cheville à la corde à sauter sous différentes formes : à deux jambes, sur une jambe, en alternant une jambe et des double-sauts. Ces exercices doivent être effectués avec une bonne pré-activation des pieds et une technique correcte. Ce que l’on entend par pré-activation peut être observé dans les trois vidéos complémentaires. Il est important de former nos athlètes de manière à ce qu’ils puissent exécuter les sauts avec une bonne pré-activation.

Remarque: Ce que signifie une bonne technique de pré-activation: le pied est pré-tendu et relevé vers le haut. Lors de l’appui au sol, seul un espace équivalent à une carte de crédit se trouve entre le talon et le sol.