Niveau T1 – limiter – force – squats (pousser) – accent sur le dos droit en position accroupie basse (balle au chasseur)
Grâce à des expériences d’opposition ciblées, les athlètes apprennent à maintenir leur corps stable pendant le mouvement et à l’utiliser efficacement.
Placez les athlètes par groupes de deux. Ils se positionnent face à face à une distance d’environ 1,5 mètre. Ils disposent d’un médecine-ball et se le lancent l’un à l’autre. À chaque réception du ballon, ils doivent effectuer un squat. Pour augmenter la difficulté, ils lancent le ballon plus haut en cloche.
Variantes
- Le regard suit le ballon:
Après avoir reçu le ballon, descendre en squat et regarder vers le bas avec le ballon.
- Regard dirigé vers le haut:
La tête doit toujours être orientée vers le haut lors de la réception du ballon (positions du dos variées).
Remarques: Grâce à des expériences d’opposition, les enfants apprennent dans quelles positions ils peuvent maintenir leur corps stable et exécuter un mouvement efficacement.