Niveau T1 – limiter – force – squats (pousser) – arbre dans le vent
Grâce à des expériences d’opposition, les enfants apprennent dans quelles positions ils peuvent maintenir leur corps stable et ainsi et ainsi améliorer l’efficacité de leurs mouvements.
Les athlètes forment des groupes de deux, les partenaires devant être d’une force similaire. Une personne s’ancre au sol comme un arbre et tente d’être aussi stable que possible, tandis que l’autre essaie de la déséquilibrer en la poussant de tous les côtés (sans agripper ni mordre). Une position stable peut être obtenue lorsque l’athlète adopte une position de hanches ou légèrement plus large, avec les genoux fléchis à environ 90 degrés et le haut du corps légèrement penché vers l’avant.
Chaque essai dure environ 10 à 15 secondes.
Variantes
- Varier la position du corps:
Grand arbre: pieds proches l’un de l’autre, haut du corps droit, genoux tendus, gainage
Arbre large: pieds et genoux aussi écartés que possible et nettement orientés vers l’extérieur, haut du corps légèrement penché vers l’avant
Pieds orientés vers l’intérieur, les genoux se touchent si possible (jambes en X)
Les enfants choisissent maintenant leur position préférée. La question est la suivante : dans quelle position vous êtes-vous sentis les plus stables?
Remarque:
- Selon la position, la stabilité de l’«arbre» change également.
- Grâce à des expériences d’opposition, les enfants apprennent dans quelles positions ils peuvent maintenir leur corps stable et exécuter un mouvement efficacement.