Niveau T1 – limiter – force – squats (pousser) – duel
Les enfants et les jeunes apprennent dans quelles positions ils peuvent exécuter un mouvement efficacement en maintenant leur corps stable dans différentes situations.
Les athlètes forment des groupes de deux, les partenaires devant être d’une force similaire. Dans toutes les formes d’exécution suivantes, il s’agit d’un duel au cours duquel ils tentent de se repousser mutuellement. Trois positions de départ sont possibles:
- Face à face à environ 1 m de distance, en se tenant les mains.
- Face à face à environ 1 m de distance, en tenant tous deux une barre en bois.
- Dos à dos en position «assise» en appui.
Il est important que, dans toutes les positions, les pieds soient parallèles et non décalés. Au signal de départ, les athlètes tentent de se repousser mutuellement.leten, ihren Partner so fest wie möglich wegzudrücken. Jeder Durchgang sollte etwa 10 Sekunden dauern.
Variantes
- Varier les positions des pieds et des genoux:
Pieds joints, les genoux se touchent si possible
Pieds et genoux aussi écartés que possible et nettement orientés vers l’extérieur
Pieds orientés vers l’intérieur, les genoux se touchent si possible (jambes en X)
Pieds orientés vers l’extérieur (jambes en O)
Remarque: Grâce à des expériences d’opposition, les enfants apprennent dans quelles positions ils peuvent maintenir leur corps stable et exécuter un mouvement de manière efficace.