Niveau T1 – limiter – force – tirage – traction largeur d’épaules avec élastique (Deuserband) – accent excentrique

Les athlètes réalisent des tractions à la barre fixe avec un élastique pour les aider à réaliser le mouvement complet. Les bras sont placés à largeur d’épaules. L’entraîneur aide l’athlète à placer les pieds dans l’élastique. La barre doit être installée assez haut pour que les pieds ne touchent pas le sol. Un banc ou un caisson est placé à côté de la barre pour permettre aux athlètes d’y accéder. Répétez l’exercice plusieurs fois.

Remarque: Cet exercice est une autre variante pour apprendre la traction.