Rotation – Rumpfrotation im Sitzen
Ziel: Die kontrollierte Rotation des Rumpfes trainieren.
Mit angewinkelten Beinen und aufrechtem Oberkörper auf den Boden setzen. Die Hände vor dem Bauch verschränken. Den Oberkörper kontrolliert von einer Seite zur anderen drehen und der Bewegung mit dem Blick folgen. Gleichmässig zwischen links und rechts wechseln. Die Bewegung während 60 Sekunden ausführen.
Beobachten: Der Oberkörper bleibt aufgerichtet; die Rotation erfolgt kontrolliert und gleichmässig.
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Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren Good Practice – Warm-up
Mobilisierende und dynamische Übungen bereiten den Körper auf den Rumpfkrafttest beziehungsweise das anschliessende Training vor. Mobilisierende und dynamische Übungen bereiten den Körper auf den Rumpfkrafttest beziehungsweise das anschliessende Training vor….
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren Good Practice – Training Level I
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Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren Good Practice – Training Level II
Die Übungen von Level II bauen auf den Grundlagen von Level I auf und erhöhen die Anforderungen an Kraft und Bewegungskontrolle. Die Übungen von Level II bauen auf den Grundlagen von Level I auf und erhöhen…
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren Good Practice – Training Level III
Die Übungen von Level III stellen die höchsten Anforderungen an Kraft, Stabilität und Bewegungskontrolle. Die Übungen von Level III stellen die höchsten Anforderungen an Kraft, Stabilität und Bewegungskontrolle.
