La spremitura
I bambini e i giovani imparano la derapata a velocità controllata e in diverse direzioni.
(Derapata sulla linea di massima pendenza e in traversa)
I partecipanti sono posizionati sulla lamina dei talloni (lamina delle punte) e abbassano le punte (i talloni) di entrambi i piedi, immaginando di spremere dei frutti con lo snowboard. Mentre spremono, lo snowboard inizia a derapare. I bambini e i giovani sperimentano cosa succede se schiacciano i frutti solo con il piede anteriore e ne discutono insieme. In seguito eseguire lo stesso esercizio sulla lamina delle punte.
Varianti
- Variare la velocità
- Eseguire a coppie l’esercizio «derapata-stop-derapata-stop» in sincro
- Seguire i gesti della tua mano (derapare a destra – sinistra – dritti)
- Durante la derapata lanciare più volte una palla, prenderla e rilanciarla
- Riuscire a fare una traversa in più rispetto all’ultima discesa (da bordo pista a bordo pista)
- «1-2-3 stella»: derapare lungo il pendio, fermarsi e restare in equilibrio quando chi conta si gira; chi è ancora in movimento salta un giro (resta seduto).
Ulteriori informazioni, suggerimento:
- Derapare sulla linea di massima pendenza con la parte superiore del corpo eretta.
- Sfruttare la torsione durante la derapata sulla traversa (ridurre la presa di spigolo nella parte anteriore della tavola e aumentare la presa di spigolo in quella posteriore).
- Aiuto: stabilizzare la derapata sulla lamina dei talloni da davanti sulle mani o da dietro sulle spalle.
- Altre metafore:
- spalmare il burro sul pendio con la lamina dei talloni e poi il miele con la lamina delle punte.
- Mettere del colore sotto le punte o sotto i talloni e tingere il pendio a zigzag.
Forme di allenamento relativi a questa forma caratteristica
Il pony
I partecipanti sviluppano in modo ludico la percezione di una posizione di base stabile e sicura.
A cavallo
I bambini e i giovani sperimentano gli effetti dei movimenti chiave sullo snowboard. Imparano inoltre come ridurre notevolmente il rischio di infortuni attraverso cadute controllate e come rialzarsi in autonomia.
L’autostrada
La spremitura
I bambini e i giovani imparano la derapata a velocità controllata e in diverse direzioni.
Tenere i piedi al caldo
I bambini e i giovani sperimentano la seconda parte della curva, dal fullbase alla derapata.
