Domenica – Rilassamento: Massaggio con una pallina
A coppie. La persona A è stesa bocconi su una superficie morbida. La persona B massaggia A con una palla da ginnastica, una palla riccio o qualcosa di simile. Eseguire piccoli movimenti circolari dai piedi verso la testa.
La persona B massaggia solo i muscoli, non la colonna vertebrale. Evitare le parti spiacevoli. Inoltre, cercare di adattare la pressione affinché il massaggio risulti piacevole (informarsi prima). Alla fine, togliere la palla e sfiorare la schiena con entrambe le mani dalle spalle fino al bacino.
Variante
- È possibile eseguire l’esercizio anche nella posizione supina.
Materiale: pallina
Bambini – Ritorno alla calma
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Questo esercizio induce a respirare in modo profondo e con ritmo e aiuta l’ambivalenza. Questo esercizio induce a respirare in modo profondo e con ritmo e aiuta l’ambivalenza.
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Il dio della pioggia
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Giovani/adulti – Fare il pieno di energia
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Doccia energetica
Eseguire il massaggio a coppie. La persona A svolge i movimenti e la persona B si gode la doccia energetica. Eseguire il massaggio a coppie. La persona A svolge i movimenti e la persona B…
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Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento: Scuotere braccia e gambe
La persona A è distesa sulla schiena, B le si inginocchia di lato. B posiziona un asciugamano sotto il ginocchio destro di A. Con l’ausilio dell’asciugamano alzare la gamba e svolgere dei leggeri movimenti di lato (pendolo) e in alto e in basso. Fare la stessa cosa con la gamba sinistra e con entrambe le braccia. Dedicare circa un minuto a ogni arto. La persona A è distesa sulla schiena, B le si inginocchia di lato. B posiziona…
