Force et équilibre: Foulées bondissantes (pour les chevronnés)
Enchaîner des foulées bondissantes en montée sur une pente légère.
Tirer activement le genou de la jambe avant vers le haut et le maintenir en l’air un petit moment. La jambe arrière exerce une poussée dynamique au sol sous le corps. L’action des bras soutient le mouvement.
plus facile
- Foulées bondissantes sur terrain plat.
plus difficile
- Foulées bondissantes avec bâtons.
Matériel: Bâtons (pour la variante)
Autres exercices
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Fentes combinées avec des éléments de coordination et de vitesse
L’exercice se compose des parties suivantes: L’exercice se compose des parties suivantes:
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Exercices d’appui avec éléments d’équilibre et de force
Placer une bande élastique autour des mollets et se positionner en appui facial sur les coudes. Placer une bande élastique autour des mollets et se positionner en appui facial sur les…
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Flexions des genoux / Squats
Jambes écartées à largeur de hanches et mains sur les hanches. De cette position, fléchir et tendre les jambes. Jambes écartées à largeur de hanches et mains sur les hanches. De cette position, fléchir…
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Foulées bondissantes (pour les chevronnés)
Enchaîner des foulées bondissantes en montée sur une pente légère. Enchaîner des foulées bondissantes en montée sur une pente légère.
