Force et équilibre: Fentes combinées avec des éléments de coordination et de vitesse
L’exercice se compose des parties suivantes:
- Fente avant avec la jambe droite
- Fente arrière avec la jambe droite
- Lever quatre fois les genoux (droit, gauche, droit, gauche)
- Fente avant avec la jambe gauche
- Fente arrière avec la jambe gauche
- Lever quatre fois les genoux (gauche, droit, gauche, droit)
Recommencer depuis le début (deux à trois séries).
plus difficile
- Augmenter la vitesse.
Autres exercices
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Fentes combinées avec des éléments de coordination et de vitesse
L’exercice se compose des parties suivantes: L’exercice se compose des parties suivantes:
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Exercices d’appui avec éléments d’équilibre et de force
Placer une bande élastique autour des mollets et se positionner en appui facial sur les coudes. Placer une bande élastique autour des mollets et se positionner en appui facial sur les…
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Flexions des genoux / Squats
Jambes écartées à largeur de hanches et mains sur les hanches. De cette position, fléchir et tendre les jambes. Jambes écartées à largeur de hanches et mains sur les hanches. De cette position, fléchir…
Trail running – Bonnes pratiques Force et équilibre: Foulées bondissantes (pour les chevronnés)
Enchaîner des foulées bondissantes en montée sur une pente légère. Enchaîner des foulées bondissantes en montée sur une pente légère.
