Sprungfreude auf dem Airtrack – Stabilisation und Kraft Balance halten mit Störfaktor
Diese Übung schult das Gleichgewicht, fördert die intramuskuläre Koordination und kräftigt die Fuss- und Beinmuskulatur....
Kompetenz Sportunterricht
Grundbewegungen an Geräten
Sprungfreude auf dem Airtrack – Landung Zonenspringen
Mit dieser Übung trainieren die Lernenden die Landungen bei in vorgegebene Landezonen.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Stabilisation und Kraft Hahnenkampf
Neben dem Gleichgewicht wird bei dieser Übung auch die Rumpfstabilisation trainiert.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Stabilisation und Kraft Dropjumps
Diese Übung trainiert die Reaktivkraft und damit kräftige Absprünge auf der elastischen Unterlage.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Nebenposten Crunches/Rumpfbeugen
Diese klassische Übung zielt auf die Kräftigung der geraden und seitlcihen Bauchmuskulatur ab.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Nebenposten Brücke
Die Oberschenkelmuskulatur wird in dieser Übung trainiert sowie die Körperspannung erhöht.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Nebenposten Liegestütz
Ziel dieser Übung ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie das Verbessern der Körperspannung. Werden die...
Sprungfreude auf dem Airtrack – Nebenposten Rumpfheben aus Bauchlage
In dieser Übung steht die Kräftigung der Rücken-, Gesäss- und hinteren Oberschenkelmuskulatur im Zentrum.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Nebenposten Seilspringen
Die Fuss-/Beinmuskulatur sowie die Kraftausdauer werden in dieser Übung intensiv trainiert.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Rolle vw. zum Salto vw. Von erhöhter Ebene
Der Rand des Airtracks dient in dieser Übung als erhöhte Ebene und erleichtert so das...
Sprungfreude auf dem Airtrack – Rolle vw. zum Salto vw. Auf den Airtrack
In dieser Übung erfordert der erhöhte Stütz einen stärkeren Abdruck mit den Füssen.
Sprungfreude auf dem Airtrack – Rolle vw. zum Salto vw. Aufspringen auf Mattenberg
Der Mattenberg als Gerätehilfe ist die gängigste Methode um einen Salto vw. einzuführen. Je nach...
