Allungamento – Addome anteriore Cobra
Appoggiandosi per spingere e alzare il busto verso l’alto permette di allungare la muscolatura addominale....
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Allungamento – Addome laterale-posteriore Cerchio
Un esercizio per allungare l’addome in modo ludico: da seduti, rotolare sulla schiena e tornare...
Allungamento – Pettorali Cerchi indietro con le braccia
Disegnare un grande cerchio indietro mantenendo le braccia estese. Un esercizio che premette di allungare...
Allungamento – Pettorali Posizione del vincitore
Assumendo la posizione di vittoria è possibile allungare i pettorali. Questo esercizio può essere eseguito...
Allungamento – Pettorali Arco
Questo esercizio permette di allungare i pettorali facendo un arco afferrando i piedi con le...
Allungamento – Pettorali Arco su una palla
Questo esercizio consiste nello sdraiarsi di schiena su un grande pallone da ginnastica e allungare...
Allungamento – Pettorali Caduta sostenuta
Due compagni sostengono un terzo allievo che si lascia cadere in avanti. Questo esercizio allunga...
Allungamento – Spalle/braccia Cerchi con le braccia
Un esercizio che permette di incrementare la mobilità ruotando le braccia su diversi piani: in...
Allungamento – Braccia/spalle Girare il braccio
Questo esercizio permette di incrementare la mobilità del braccio compiendo diversi movimenti e torsioni.
Allungamento – Braccia/spalle Torsione da seduti
Questo esercizio ludico a coppie permette di migliorare la mobilità di braccia e spalle.
Allungamento – Braccia/spalle Aprire la spalla
Questo esercizio permette di allungare braccia e spalle usando la propria forza per portare le...
Allungamento – Nuca/collo Piegare la testa
Un esercizio classico per allungare la muscolatura del collo e della nuca. Inclinare la testa...
