Allungamento – Spalle/braccia Contorsionismo
Questo esercizio mobilizza l’articolazione della spalla e ne allunga i muscoli grazie al movimento eseguito...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Allungamento – Nuca/collo Sì o no?
Durante questo esercizio a coppie, uno degli allievi copia i movimenti del compagno.
Allungare – Nuca/collo Giraffa allungata
Un esercizio da svolgere distesi sulla schiena. Tirando la testa leggermente in avanti è possibile...
Allungamento – Nuca/collo Testa di zucca
Con dei movimenti lenti e controllati, girare la testa in semicerchio per mantenere la mobilità...
Allungamento – Nuca/collo Contrappeso
In questo esercizio, l'allungamento dei muscoli laterali del collo viene intensificato con l'aggiunta di un...
In bicicletta – Evoluzioni Trasporto per frenata
Un esercizio in cui gli allievi devono dar prova di forza e di equilibrio perché...
Allungamento – Polpaccio/stinco Chiudere il rubinetto
Un esercizio di allungamento ludico per i polpacci effettuato con un compagno.
Allungamento – Polpaccio/stinco Alzare le ginocchia
Partendo da una posizione seduta sui talloni, questo esercizio permette l’allungamento dei polpacci e degli...
Allungamento – Polpaccio/stinco Posizione raggruppata
In questo esercizio di allungamento per i polpacci, gli allievi portano i talloni verso il...
Allungamento – Polpaccio/stinco Camminare sul posto
Per questo esercizio di allungamento della muscolatura dei polpacci formare una V rovesciata e abbassare...
In bicicletta – Evoluzioni La pedata
Questo esercizio richiede doti da calciatore dalla bicicletta. Gli allievi devono riuscire a spostare degli...
In bicicletta – Capacità di reazione Il cacciatore
In questo esercizio gli allievi giocano a una specie di acchiappino sulle bici in un...
