Forza – Lanciare Lancio sopra la testa
Questo esercizio serve a rafforzare la muscolatura della schiena e delle braccia e a migliorare...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Mobilità L'allenamento dev'essere specifico e mirato
L’allenamento della mobilità è un fattore d’importanza fondamentale in ogni disciplina sportiva. Aumentare la mobilità...
Arrampicata Sicurezza
La responsabilità è un fattore fondamentale nell’arrampicata. Perciò è importante che bambini e giovani imparino...
Arrampicata sportiva Salire sì, ma senza rischi!
L’arrampicata nelle palestre è molto gettonata. Oltre al divertimento che genera questo tipo di avventura...
Arrampicata sportiva Indicazioni sull’allenamento
Ogni fase di allenamento viene eseguita sempre secondo lo stesso tema, indipendentemente dal gruppo destinatario,...
Arrampicata sportiva Preparazione – avvio – conclusione
Da alcuni anni, l’arrampicata sportiva conosce il «movimento standard» come tecnica di riferimento o movimento...
Arrampicata sportiva – Preparazione Scelta dell’appoggio
In questo esercizio si deve cercare di spostare un piede solo se prima viene alleggerito...
Arrampicata sportiva– Preparazione Elicottero
Grazie a questo esercizio gli allievi migliorano la precisione a livello di passi. Attenzione: occorre...
Arrampicata – Preparazione Biiip!
L'esercizio permette all'allievo di controllare se la mano scrollata si trova sull’ultimo appiglio. La seconda...
Arrampicata – Preparazione Uno sguardo ai piedi
L'obiettivo di questo esercizo è di migliorare la percezione delle piccole possibilità di appoggio dei...
Arrampicata – Preparazione Come una scimmia
Questo esercizio mira a che l'allievo si arrampichi utilizzando le prese con le braccia tese....
Arrampicata sportiva – Fase principale Con uno o due braccia
Risparmiare energia durante la trazione è l'obiettivo di questo esercizio. Quando i piedi sono in...
