Mobilità, forza, tensione muscolare

Atletica – Circuiti Ciclismo – Velocità/forza (11-15 anni)

Durante questo circuito di allenamento i parte- cipanti migliorano la velocità e la forza grazie...

Atletica – Circuiti Ciclismo – Velocità/forza(16-20 anni)

In questo circuito i giovani rafforzano la muscolatura delle gambe e lavorano sulla stabilità del...

Atletica – Circuiti Programmi per i mesi invernali

L’allenamento dell'atletica è al centro del programma invernale di numerosi sport. Questa tappa obbligatoria per...

Atletica – Circuiti Preparazione di un circuito

Un buon circuito di allenamento genera fatica, fatica che gli atleti imparano a gestire in...

Settimana in movimento Foam roller

Durante gli allenamenti con il rotolo di gomma (o foam roller) la parola d’ordine è...

Speciale 10 anni – Settimana in movimento Attivazione quotidiana: I cinque tibetani

Speciale 10 anni – Settimana in movimento Mercoledì – Allungamento dopo rafforzamento

L’allenamento della mobilità è un fattore d’importanza fondamentale in ogni disciplina sportiva. Le nostre proposte...

Speciale 10 anni – Settimana in movimento Giovedì – Oggetti di uso quotidiano

Questi giochi si prestano per essere svolti in famiglia o in gruppi molto piccoli e...

Speciale 10 anni – Settimana in movimento Domenica – Rilassamento

Dopo una giornata trascorsa a fare attività fisica, non c'è nulla di meglio di un...

Speciale 10 anni – Settimana in movimento Sabato – Giochi con la palla

I giochi di rinvio hanno un fascino tutto particolare. Si possono organizzare quasi ovunque, senza...

Speciale 10 anni – Settimana in movimento Lunedì – Salti

Allenarsi a saltare ha un effetto positivo sulla densità ossea, soprattutto nei bambini, come dimostrato...

Rafforzamento Muscoli anteriori della coscia

I muscoli anteriori della coscia sono ben irrorati e se vengono allenati correttamente si possono...