Acrobatie avec partenaire – Début en douceur Grands jeux de tapis
Cet exercice avec un gros tapis sollicite l'équilibre. Il est un bon moyen de débuter...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Thème du mois 12/2016 Bouger plus à l’école enfantine
La tendance se dessine depuis plusieurs années: en raison de multiples facteurs, le temps dévolu...
Gymnastique et danse Etirement
Les étirements constituent l’un des éléments incontournables d’un entraînement équilibré. Pendant l’échauffement, ils visent à...
Etirement – Quadriceps/hanches Flexions/extensions
Cet exercice ludique avec partenaire sollicite les muscles des cuisses et des hanches.
Etirement – Epaules/bras Contorsionniste
Les épaules sont mobilisées et les muscles scapulaires étirés grâce à ce petit exercice effectué...
Etirement – Abducteurs/fessiers Couteau suisse
Le sportif abaisse son buste vers l’avant afin d’étirer l’extérieur de ses cuisses ainsi que...
Etirement – Pectoraux Arc instable
Cet exercice d’étirement consiste à former un arc pour dégager la poitrine et étirer ainsi...
Etirement – Muscles latéraux du tronc/dos Toupie
Cet exercice ludique sollicite les muscles latéraux et postérieurs du buste et les étire de...
Etirement – Epaules/bras Twist en tailleur
Cet exercice ludique avec partenaire améliore la mobilité des bras et des épaules.
Etirement – Nuque/cou Contrepoids
Dans cet exercice, l’étirement des muscles latéraux du cou est intensifié grâce à une petite...
Etirement – Nuque/cou Girafe allongée
Cet exercice d’apparence «relax» met à contribution les muscles de la nuque en les allongeant...
Etirement – Epaules/bras Ouverture des épaules
L’exercice consiste à étirer bras et épaules vers l’arrière, de manière statique ou dynamique.
