Rilassamento – Per le pause Rilassamento per la vista
Questo esercizo può essere introdotto alla fine di una sessione dedicata al rilassamento oppure dopo...
Kompetenz Sportunterricht
Percezione del corpo
Rilassamento – Per le pause Tendere-rilasciare
Durante questo esercizio si contraggono e poi si sciolgono delle singole parti del corpo. In...
Rilassamento – Per le pause Semplicemente respirare
Un breve esercizio di respirazione molto semplice che può essere svolto ovunque senza grandi preparativi....
Tecniche di rilassamento Osservazioni importanti per una sessione di rilassamento
A cosa bisogna prestare attenzione quando si integra una sessione di rilassamento in un allenamento?...
Rilassamento – Ritorno alla calma Bodyscan
Questa sequenza, da eseguire in posizione supina, permette di migliorare la percezione del proprio corpo....
Massaggio in due Scuotere le braccia e le gambe
Questo esercizio equivale ad un massaggio per percussione. Una persona è stesa mentre l'altra scuote...
Massaggio in due Con una palla
Durante questo esercizo una persona viene massaggiata con l'ausilio di una palla. L'esercizio può essere...
Massaggio in due Tempo pazzerello
Durante questo esercizio vengono simulate diverse condizioni meteorologiche con le mani e con le dita....
Massaggio in due Doccia energetica
Questo esercizio va svolto in coppia. Una persona è sempre attiva e massaggia l'altra in...
Massaggio sportivo Massaggi di breve durata
I filmati cui rimanda questo articolo introducono ad un massaggio sportivo semplice. La parte posteriore...
Pilates Bridging
Con questo esercizio si allena la mobilità segmentale della colonna vertebrale. La concentrazione e la...
Pilates Curl Up
Questo esercizio serve a rafforzare i muscoli addominali. È molto importante continuare a respirare durante...
