Atletica – Circuiti

Corsa d’orientamento – Resistenza/forza (16-20 anni)

Durante questo allenamento si allenano in modo specifico la velocità e la forza. Inoltre, grazie ad esercizi specifici, gli atleti imparano ad assimilare più rapidamente il contenuto delle cartine.

Atletica – Circuiti:  Corsa d’orientamento – Resistenza/forza (16-20 anni)

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Condizioni quadro

  • Durata: 90 minuti
  • Età: 16-20 anni
  • FTEM: F2, F3
  • Luogo: interno

Obiettivi d’apprendimento

  • Introduzione: assimilare più velocemente il contenuto delle cartine. Migliorare la capacità di prendere decisioni. Sviluppare la qualità e la velocità delle decisioni prese. Perfezionare la capacità di memorizzare cartine e punti.
  • Parte principale: intensità elevata, tensione corporea e varietà.
  • Ritorno alla calma: migliorare la capacità di rico- noscimento di cartine, strade, postazioni, ecc.; esercitarsi a disegnare: imparare a memoria le cartine e a disegnare con cura.

Documenti

L’opuscolo «OL-Training in der Halle» (Allenamento della corsa d’orientamento in palestra, disponibile solo in tedesco) può essere ordinato allo shop online www.ol-shop.ch. Alcuni materiali per gli esercizi pos- sono anche essere scaricati direttamente dalla pagina www.swiss-orienteering.ch