Allenamento con attrezzi − Foam roller Massaggio ai polpacci
Spesso i polpacci hanno una tensione muscolare eccessiva. Con il rotolo è possibile massaggiarli in...
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Allenamento con attrezzi − Foam roller Quadricipiti e flessori dell’anca
Questo esercizio semplice ed efficace è ideale per massaggiare i quadricipiti e i flessori dell’anca....
Allenamento con attrezzi − Foam roller Parte esterna della coscia con una sola gamba
Le tensioni e i nodi nella parte esterna della coscia possono essere sciolti grazie a...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Glutei/rotatori esterni
Con questo esercizio si massaggiano in modo intenso i muscoli che circondano la zona del...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Allungamento muscolo grande dorsale
Il muscolo grande dorsale (latissimus dorsi) è facile da raggiungere con il rotolo. Spesso, soprattutto...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Mobilizzazione della muscolatura del petto e delle spalle
Questo esercizio permette di allungare i muscoli della cintura scapolare, quelli tra le scapole (romboidi)...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Adduttori e parte inferiore della schiena
Un esercizio che permette di massaggiare la parte interna delle cosce (adduttori) e di allentare...
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Estensione del tricipite
Con la mini fascia elastica è possibile rafforzare in modo efficace il tricipite. È importante...
Allenamento con attrezzi − Swissball Piegare le ginocchia
Gli squat con il pallone devono essere eseguiti in modo controllato e sicuro. Questo esercizio...
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Rotazione esterna della spalla verso l'alto
La mini fascia elastica è un aiuto ottimale per le rotazioni esterne. Questo esercizio permette...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Sciogliere le tensioni nei piedi
Un esercizio molto utile per migliorare la mobilità e la sensibilità nei piedi e prevenire...
Allenamento con attrezzi − Swissball Rotolare sulle spalle
Un esercizio che permette di prepararsi al meglio all’allenamento con il pallone. Lo scopo è...
