Allungamento – Adduttori Gambe divaricate da sdraiati
Un esercizio che permette di allungare efficacemente l’interno coscia: da sdraiati divaricare le gambe (alla...
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Allungamento – Coscia posteriore Scimmietta sulla spalliera
Per questo allungamento dinamico gli allievi si appendono come scimmiette alla spalliera e stirano le...
Allungamento – Coscia esteriore/glutei Piccione
Un esercizio da svolgere da soli e senza aiuti per migliorare l’agilità della parte esterna...
Allungamento – Adduttori Rotolare una palla a forma di 8
Facendo rotolare una palla attorno a entrambi i piedi formando un 8 si può allungare...
Allungamento – Adduttori Gambe divaricate da seduti
Sedendosi su una superficie sopraelevata, piegare il busto in avanti in modo da allungare l’interno...
Allungamento – Coscia esteriore/glutei Portone con un compagno
Un esercizio da svolgere a coppie: piegando il corpo si allunga la parte esterna della...
Allungamento – Coscia esteriore/glutei Posizione a gambe incrociate
Questo esercizio permette di allungare la muscolatura esterna della coscia e i glutei inclinando il...
Allungamento – Coscia esteriore/glutei Torsione da seduti
Questo esercizio permette di allungare i glutei facendo uso della pressione della mano in una...
Allungamento – Coscia esteriore/glutei Seduti con una gamba incrociata
Un esercizio che permette di allungare i muscoli laterali della coscia in una posizione da...
Allungamento – Addome laterale Marionetta
Tramite l’allungamento dei fianchi, questo esercizio permette di allungare l’addome laterale.
Allungamento – Addome posteriore Aratro
La parte bassa della schiena viene allungata efficacemente grazie a questo esercizio assai esigente.
Allungamento – Schiena Bradipo
Lo scopo di questo esercizio é lo stiramento dei muscoli del busto ottenuto arrotondando la...
