Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Aprire la gamba di lato
Estendere la gamba di lato è un esercizio particolarmente efficace se effettuato con la mini...
Blog
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Estendere la gamba in alto
Estendendo la gamba in avanti, si allena il quadricipite e si stabilizza il bacino grazie...
Allenamento con attrezzi − Swissball Coltello a serramanico
Questo esercizio, da eseguire lentamente e in modo controllato, rafforza la schiena e la muscolatura...
Allenamento con attrezzi − Swissball Trazione frontale delle ginocchia
Un esercizio che permette di rafforzare la muscolatura delle spalle, del busto e dei fianchi...
Allenamento con attrezzi − Swissball Estensione della schiena
Questo esercizio sul pallone permette di allenare in modo mirato gli estensori della schiena. È...
Allenamento con attrezzi − Swissball Flessioni con tibie sul pallone
Questo è uno degli esercizi più efficaci per allenare la tensione corporea. Richiede in particolare...
Allenamento con attrezzi − Swissball Addominali nell'asse laterale
Spesso nell’allenamento si trascurano i muscoli laterali. Se eseguito in modo stabile il seguente esercizio...
Allenamento con attrezzi − Swissball Mobilizzazione della schiena
Un esercizio di allungamento che permette di migliorare la postura e la mobilità delle spalle...
Allenamento con attrezzi − Swissball Ponte
Questo esercizio di stabilizzazione rafforza in particolare i muscoli addominali, quelli posteriori delle gambe e...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Parte posteriore della coscia con entrambe le gambe
Un esercizio meno intenso per la muscolatura posteriore della coscia, poiché il rotolo scorre sotto...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Mobilizzazione della muscolatura dorsale
Un esercizio che permette di attivare la muscolatura della schiena dalle spalle fino alla regione...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Massaggio tibiale
Non è per niente facile massaggiarsi le tibie da soli. Con il rotolo diventa un...
