Forza – Polpacci/piedi Pinguino
Con il seguente esercizio è possibile stabilizzare le caviglie e migliorare la coordinazione muscolare delle...
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Ginnastica – Sicurezza Promemoria sulla prevenzione degli infortuni
G+S ha realizzato in collaborazione con l’Ufficio prevenzione infortuni upi un promemoria specifico sulla prevenzione...
Geräteturnen – Boden Standwaage
Ein Gleichgewichtselement zeichnet sich durch das Halten einer statischen Position während einiger Sekunden aus.
Ginnastica/Ginnastica agli attrezzi – Corpo libero Capriola in avanti
La capriola, in quanto elmento di base, si contraddistingue per la curvatura della schiena.
Forza – Braccia/petto Sulla panchina
Questo esercizio di rafforzamento per le braccia è eseguito con una panchina appoggiata alla spalliera....
Forza – Braccia/petto Braccio di ferro
Questo esercizio ludico svolto con un compagno è ideale per rafforzare i pettorali e i...
Forza – Braccia/petto Flessioni
Le flessioni sulle braccia sono un esercizio classico che permette di rafforzare i muscoli delle...
Forza – Spalle/braccia Saltare oltre il compagno
Questo esercizio a coppie serve a rafforzare la muscolatura delle braccia e delle spalle.
Forza – Dorsali centrali/laterali Rotola la palla
Questo esercizio di rafforzamento a coppie si esegue con una palla e serve a rafforzare...
Forza – Dorsali centrali/laterali Tavolo
Questo esercizio eseguito per terra è utile per rafforzare la muscolatura dorsale.
Forza – Addome centrale e laterale Addominali
Questo esercizio di rafforzamento consiste nello svolgere gli addominali modificando la tensione.
Forza – Coscia posteriore/glutei Alzare il bacino con un pallone
Questo esercizio, svolto con l’aiuto di un grande pallone da ginnastica, permette di rafforzare la...
