Sport freestyle – Slalom e longboard Tight slalom
Ritmo, velocità e precisione. Sono questi gli ingredienti che permettono di realizzare un tight slalom...
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Forza – Spalle/braccia Mani in alto
Un esercizio da eseguire sdraiati sulla pancia che permette di rafforzare i muscoli delle spalle...
Forza – Spalle/braccia Raggio di movimento
Grazie a movimenti consapevoli, si sperimenta il raggio di movimento nelle spalle e si rafforzano...
Forza – tutto il torso Cavatappi
Questo esercizio da eseguire a coppie o in gruppo serve a rafforzare e a stabilizzare...
Forza – Tutto il torso «Don’t touch me»
Con questo esercizio ludico da svolgere con un compagno è possibile rafforzare in modo mirato...
Forza – Tutto il torso Twist
Questo esercizio consiste nel girare il corpo il più possibile per rafforzare la stabilità generale...
Forza – Tutto il torso Asse laterale
Questo esercizio permette di rafforzare tutta la stabilità del torso ed è eseguito senza aiuti....
Forza – dorsali centrali/laterali Alzarsi sul cassone
Questo esercizio, eseguito con un cassone e la spalliera, è ideale per rafforzare la muscolatura...
Forza – Dorsali centrali/laterali Arrotolare la schiena
Un esercizio che permette di rafforzare i muscoli dorsali piegando e rialzando il torso.
Forza – Addominali centrali/laterali Addominali bassi
Alzando leggermente la zona inferiore della schiena, è possibile allenare gli addominali bassi.
Forza – Addominali centrali/laterali Appesi alla spalliera
Questo esercizio alla spalliera serve a rafforzare la muscolatura addominale.
Forza – Addominali centrali/laterali Destabilizzare il compagno restando seduti in equilibrio
Questo esercizio a coppie permette di rafforzare l’addome. Lo scopo è di far perdere l’equilibrio...
