Forza – Addominali centrali/laterali Scarabeo
Per rafforzare i muscoli addominali, si mantiene la muscolatura sempre attiva. Vista la posizione in...
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Forza – Coscia posteriore/glutei Gambe verso il sedere
Questo esercizio a coppie permette di rafforzare i glutei e i muscoli posteriori della coscia...
Forza – Coscia posteriore/glutei Alzare il bacino
Alzando e abbassando il bacino nella posizione supina sulla schiena è possibile rafforzare i glutei...
Forza – Coscia posteriore/glutei Battuta di gambe stile libero
Questo esercizio di rafforzamento per la muscolatura posteriore della coscia e per i glutei è...
Forza – Coscia Nastro elastico
Questo esercizio permette di rafforzare gli adduttori e gli abduttori con l’aiuto di un nastro...
Forza – Coscia Lotta su una gamba
Questo esercizio a coppie ludico su una gamba serve a rafforzare tutta la muscolatura della...
Forza – Coscia Tenaglia
Questo esercizio a coppie permette di allenare e rafforzare la muscolatura delle cosce stando seduti...
Forza – coscia Alzare le gambe
Durante l'esecuzione di questo esercizio, tutta la muscolatura della coscia è rafforzata alzando e abbassando...
Forza – Quadricipite Telemark
Un ottimo esercizio per rafforzare il quadricipite usando la parte superiore di un cassone e...
Forza – Quadricipite Sciatore
Piegando le gambe per portarsi nella posizione dello sciatore, si rafforzano i muscoli delle cosce....
Allungamento – Polpaccio/stinco Chiudere il rubinetto
Un esercizio di allungamento ludico per i polpacci effettuato con un compagno.
Allungamento – Polpaccio/stinco Alzare le ginocchia
Partendo da una posizione seduta sui talloni, questo esercizio permette l’allungamento dei polpacci e degli...
