Allungamento – Polpaccio/stinco Posizione raggruppata
In questo esercizio di allungamento per i polpacci, gli allievi portano i talloni verso il...
Blog
Tema del mese 06/2016 Intervalli nascosti
In un allenamento a intervalli si alternano fasi di carico a fasi di recupero (intervalli)....
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli sprint – Piccoli giochi/sport di squadra
Con questa lezione gli allievi assolvono degli sprint a intervalli alla massima intensità con compiti...
Allenamento a intervalli – Resistenza Sprint ripetitivi – Sport di rinvio
Durante questa lezione, gli allievi compiono degli sprint ripetitivi integrati in un allenamento di badminton....
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli lunghi – Sport di squadra II
Con questa lezione si allenano i lunghi intervalli ad alta intensità durante lo svolgimento di...
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli brevi – Sport di rinvio
Durante questa lezione, gli allievi compiono degli intervalli brevi (IB) integrati in un allenamento di...
Sport freestyle – Slalom e longboard Parola d'ordine varietà
Lo slalomboard può essere praticato ovunque dove c’é asfalto e cemento. Per esempio in uno...
Intervalli nascosti – Effetti dell'ARAI
Sono stati eseguiti otto allenamenti a intervalli nascosti durante quattro settimane. Le prestazioni in termini...
Allenamento a intervalli – Resistenza Sprint ripetitivi – Staffette: Tiro al bersaglio sotto pressione
L'obiettivo di questa staffetta è riuscire a centrare dei bersagli sotto pressione. Un'impresa non semplice...
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli brevi – Circuito: Chi riesce a fare ancora di più?
Un circuito permette di allestire diverse postazioni che si prestano al meglio per l’allenamento di...
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli brevi: Inline – Ralley
L'allenamento a intervalli con i pattini inline viene eseguito in modo ludico sotto forma di...
Allenamento a intervalli – Resistenza Intervalli lunghi – Corsa d'orientamento: Il tempo vince
Una semplice e breve corsa d'orientamento a stella si presta particolarmente bene come allenamento a...
