Rilassamento – Ritorno alla calma I cinque sensi
Durante questo esercizio l'attenzione si sposta su tutto il corpo. Si presta per una fase...
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Rilassamento – Ritorno alla calma Doccia energetica
Questo esercizio si presta molto bene per un ritorno alla calma al termine di una...
Rilassamento – Ritorno alla calma Albero nel vento
Questo esercizio chiude una lezione o un allenamento. E permette di rifocalizzare l'attenzione sul proprio...
Rilassamento – Per le pause Misurare le pulsazioni
Durante questo esercizio ci si concentra intensamente sulle pulsazioni ciò che permette di raggiungere uno...
Rilassamento – Per le pause Rilassamento per la vista
Questo esercizo può essere introdotto alla fine di una sessione dedicata al rilassamento oppure dopo...
Rilassamento – Per le pause Tendere-rilasciare
Durante questo esercizio si contraggono e poi si sciolgono delle singole parti del corpo. In...
Rilassamento – Per le pause Semplicemente respirare
Un breve esercizio di respirazione molto semplice che può essere svolto ovunque senza grandi preparativi....
Tecniche di rilassamento Osservazioni importanti per una sessione di rilassamento
A cosa bisogna prestare attenzione quando si integra una sessione di rilassamento in un allenamento?...
Rilassamento – Ritorno alla calma Bodyscan
Questa sequenza, da eseguire in posizione supina, permette di migliorare la percezione del proprio corpo....
Tecniche di respirazione Possibili ambiti di azione
I metodi di rilassamento possono assumere una funzione importante nello sport. Se applicati in modo...
Tecniche di rilassamento Sistema nervoso vegetativo
Dal punto di vista funzionale e anatomico, il sistema nervoso vegetativo è suddiviso nel sistema...
Massaggio sportivo Le manovre e i loro effetti
Quali effetti produce ogni manovra? In che modo va strutturato un massaggio? Di seguito vengono...
