Mobilità − Forme dinamiche Tallonato
Saltellare sul posto toccando il proprio fondoschiena con i talloni. Questo esercizio serve a migliorare...
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Mobilità − Forme dinamiche Il pendolo
I bilanciamenti sono particolarmente adatti per allungare la muscolatura della coscia. Per svolgere questo esercizio...
Mobilità − Forme ludiche Il passo della cicogna
Per allungare la muscolatura posteriore della coscia e dell’anca si può svolgere un semplice esercizio....
Mobilità − Forme ludiche Uniti
Un esercizio basato sulla rotazione attorno al proprio asse da eseguire in coppia. Lo scopo...
Mobilità − Forme ludiche «U-Turn»
La palla è molto utile negli esercizi volti a migliorare la mobilità fisica. In questo...
Mobilità − Forme ludiche Sciogliere i nodi
Un esercizio da fare in coppia . Non solo aiuta a migliorare la mobilità del...
Mobilità − Forme ludiche La bella lavanderina
Un esercizio da svolgere da seduti per allungare gli adduttori e la muscolatura posteriore della...
Mobilità − Forme ludiche Ballerina
Un esercizio ludico da svolgere in piedi anche con l'ausilio di un oggetto rialzato. Lo...
Mobilità − Forme ludiche Circuito a «otto»
Per allungare i muscoli adduttori basta iniettare un po' di fantasia negli esercizi. Provate ad...
Mobilità − Forme ludiche Up and down
Questo esercizio ludico permette di migliorare la mobilità della muscolatura posteriore della coscia (ischiocrurale), pettorale,...
Mobilità − Forme ludiche L’ottovolante
L‘allenamento regolare della mobilità migliora la prestazione fisica, accelera la fase di recupero e permette...
Rafforzamento muscolare Il sistema globale e locale
La muscolatura dell‘apparato locomotorio è responsabile del mantenimento della stazione eretta e dell’esecuzione dei movimenti....
