Mobilità – forme dinamiche Il cavatappi
Per allungare la muscolatura del tronco si consiglia di eseguire delle torsioni del tronco. Durante...
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Mobilità – forme statiche Il ponte
Formare un ponte seduti sui talloni appoggiando entrambe le mani sul pavimento. Questo esercizio è...
Mobilità – forme statiche Iliopsoas
Un esercizio che permette di migliorare la mobilità dei flessori dell’anca e della muscolatura anteriore...
Mobilità – forme statiche Glutei tesi
Allungare la muscolatura dei glutei e degli abduttori sdraiati davanti ad una parete. Per eseguire...
G+S-Kids – Pallavolo Lezione 1 «Spostarsi»
Durante questa lezione, i partecipanti imparano a spostarsi in modo economico e ritmato nello spazio...
Biciclette elettriche Comodi e sicuri alla meta
Andare in bicicletta fa bene, è divertente e ecologico. Inoltre le biciclette elettriche permettono di...
Mobilità – forme statiche La spaccata
Una spaccata contro la parete consente di allungare il gruppo muscolare degli adduttori. Per svolgere...
Mobilità – forme dinamiche Disegna un otto
Questo esercizio aiuta a sviluppare la mobilità dei muscoli adduttori e abduttori. Il principio è...
Mobilità – forme dinamiche Pendolino
Piegando il ginocchio in modo dinamico si può migliorare la mobilità degli adduttori. Questo esercizio...
Mobilità – forme dinamiche Passi da gigante
Allungare i muscoli flessori dell’anca e la muscolatura anteriore della coscia con dei passi da...
Mobilità – Forme dinamiche Il calciatore
Un esercizio di bilanciamento che permette di allungare gli adduttori e gli abduttori. Attenzione: il...
Mobilità − Forme dinamiche Lo scalino
Un esercizo da fare in piedi di fronte ad una parete. Trasferendo il peso del...
