Mobilità − forme dinamiche Ginocchio flesso
Allungare la muscolatura anteriore della coscia e i muscoli flessori dell’anca. È questo lo scopo...
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Mobilità – forme statiche Su una gamba o su due
Per allungare i muscoli posteriori della coscia e i muscoli flessori dell’anca si può flettere...
Mobilità – forme statiche Gamba alzata
Un esercizio statico da svolgere in posizione supina mantenendo la gamba tesa. Lo scopo è...
G+S-Kids – Pallavolo Lezione 2 «Da palla rotolata al lancio»
Una lezione che permette ai bambini di esercitare diversi tipi di rotolamenti e lanci su...
Mobilità − Forme dinamiche In appoggio
Questo esercizio serve a migliorare la mobilità della muscolatura del polpaccio. Il principio è di...
Mobilità − Forme dinamiche Tallonato
Saltellare sul posto toccando il proprio fondoschiena con i talloni. Questo esercizio serve a migliorare...
Mobilità − Forme dinamiche Il pendolo
I bilanciamenti sono particolarmente adatti per allungare la muscolatura della coscia. Per svolgere questo esercizio...
Mobilità − Forme ludiche Il passo della cicogna
Per allungare la muscolatura posteriore della coscia e dell’anca si può svolgere un semplice esercizio....
Mobilità − Forme ludiche Uniti
Un esercizio basato sulla rotazione attorno al proprio asse da eseguire in coppia. Lo scopo...
Mobilità − Forme ludiche «U-Turn»
La palla è molto utile negli esercizi volti a migliorare la mobilità fisica. In questo...
Mobilità − Forme ludiche Sciogliere i nodi
Un esercizio da fare in coppia . Non solo aiuta a migliorare la mobilità del...
Mobilità − Forme ludiche La bella lavanderina
Un esercizio da svolgere da seduti per allungare gli adduttori e la muscolatura posteriore della...
