Eseguire un mezzo giro alla fine del bilanciamento avanti agli anelli

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Sospendersi e bilanciare»

Consigli

• Controlla che i ginnasti non inizino troppo presto la rotazione lungo l’asse longitudinale. Il momento ideale è appena prima del «punto morto». Puoi aiutarli a voce.
• Per via del tempo di reazione, il segnale acustico deve essere dato appena prima del momento in cui inizia la rotazione e viene idealmente preannunciato. Un possibile segnale può perciò essere: «eeeee ora!»
• I ginnasti danno inizio alla rotazione sull’asse longitudinale tramite i piedi e tendono il loro corpo durante la rotazione nella posizione I, le braccia rimangono sempre tese e la testa è tra le braccia.
• La posizione finale della mezza rotazione è una leggera C–.

Varianti

Esercizi di preparazione

• Rotazione da ambo i lati
• Eseguire la rotazione al suolo
• Rotazione dalla panchina a una base morbida
• Rotazione con il tuo aiuto ai piedi

Verso la forma finale

• Rotazione da ambo i lati
• Mezzo giro con arrivo alla stazione
• Due volte mezza rotazione nella stessa direzione, una rotazione completa nella direzione opposta
• Bilanciare a occhi chiusi

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