Faire un appel actif et réactif à deux jambes
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Prendre de l’élan efficacement, effectuer un appel puissant et se réceptionner de manière stable»
Conseils
- Observe si le tronc reste stable, car c’est une condition indispensable à un appel efficace.
- Rappelle-toi que sur une surface à ressorts (booster, minitrampoline), l’appel est actif à partir d’une position jambes fléchies et que sur une surface dure (sol, tremplin Reuther), il est réactif, avec les jambes presque tendues.
Variantes
- Sauter à pieds joints sur une surface surélevée (appel actif) à partir de la station.
- Effectuer des séries d’appels actifs à partir du booster ou du minitrampoline.
- Effectuer des séries d’appels réactifs à partir de différentes surfaces (caisson, sol, tremplin Reuther).
- Descendre d’un caisson en faisant un pas et effectuer au sol un saut réactif à deux jambes pour monter sur le caisson placé en face (appel réactif).
- Réaliser différents sauts en prenant un appel actif et un appel réactif (p. ex. saut en extension, saut écart, saut groupé, rotation, saut freestyle).
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