Courir après le temps
Les enfants et les jeunes apprennent à se déplacer avec agilité dans différentes directions.
Quatre cônes délimitent un terrain carré. Les kick-boxeurs sont répartis en deux groupes, qui occupent respectivement l’intérieur et l’extérieur du terrain: le kick-boxeur dans le terrain se place en position de garde, son binôme à l’extérieur lui indique une heure (12 h, 15 h, 18 h ou 21 h) qui correspond à un cône. À chaque fois, le kick-boxeur se déplace avec rapidité et contrôle vers le cône en question, exécute une technique de pied ou de poing, puis revient à la position de départ.
Plus facile
- Se déplacer en position de garde, sans technique spécifique de kick-boxing
Plus difficile
- Compléter les séquences techniques (p. ex. ajouter un coup de pied, un blocage, une esquive, une parade)
- Introduire des heures intermédiaires (p. ex. 13 h, 17 h, 19 h, 23 h)
Remarque
Il est primoridal, pour cet exercice, de se déplacer avec légèreté et fluidité. Communique clairement de manière à simplifier les réactions adéquates et précises.
Matériel
- 4 cônes (ou gants)
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