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Pattinaggio su ghiaccio – Saltare / Salti a due piedi

Sur deux pieds en cercle

Questa forma di salto è la base che permette di imparare il salto del tre e altri salti più difficili. I seguenti esercizi vanno eseguiti su un cerchio. Senza rotazione è possibile anche saltare a pié pari in avanti.

Disegno: descrizione dell'esercizio Prendere la rincorsa, unire i piedi in posizione parallela e scivolare. Piegare ginocchia e caviglie e portare entrambe le braccia all’indietro. Poi, muovere le braccia in avanti e verso l’alto (attenzione solo fino all’altezza delle spalle) e tendere contemporaneamente le gambe. Decollare a partire dalle punte dei piedi ed estendersi in aria. Atterrare su entrambi i piedi sulla punta dentata con ginocchia e caviglie piegate. Attutire leggermente l’atterraggio.

Varianti

Più difficile

  • Idem, ma con una mezza rotazione. Saltare in avanti e atterrare indietro. L’impulso è lo stesso. Durante l’atterraggio girare la testa verso il cerchio. Il braccio esterno è davanti, il braccio interno dietro nella direzione di pattinaggio (immagine: abbracciare il cerchio).
  • Idem, ma atterrare sulla gamba interna.
  • Idem, ma dalla gamba interna in avanti, saltare sulla gamba interna indietro. Questo salto prepara alla forma finale del salto del tre.

Elemento di base (tecnica)

Saltare / Salti a due piedi

Categorie

  • Tipo di contenuto: Dentro, Esercizi, Fuori
  • Discipline: Pattinaggio artistico
  • Categorie di età: 5-7 anni, 8-10 anni, 11-15 anni
  • Livelli scolastici: Scuola elementare, Scuola media
  • Livello di capacità: Principianti
  • Livello di apprendimento: Acquisire
  • Modello di prestazione: Capacità coordinative, Restare in equilibrio, Orientarsi
  • Forme di movimento: Giocare, Muoversi all'aperto
  • Forme basilari di movimento: Scivolare, slittare