Recueil d’exercices: Défense: body block
Par groupes de trois, les joueurs expérimentent différentes options de bloc près du filet.
- Niveau 1: B adopte la position du défenseur prêt à bloquer au filet. A, au filet aussi, simule une attaque en direction de B. Ce dernier bloque la balle avec son corps (ventre, bras, mains, jambes, etc.) afin de la maintenir en jeu. C anticipe la direction prise par la balle après le bloc pour redonner la balle à B dans les meilleures conditions. Entre-temps, B s’est placé en position d’attaque pour frapper la balle que lui a adressée C.
- Niveau 2: Cette fois, A attaque suite à un lancer de C. L’enchaînement est ensuite le même que pour le niveau 1.
- Niveau 3: Idem que le niveau 2, sauf que C effectue une passe vers A qui attaque.
Remarques
- Pour chaque niveau, l’enchaînement peut se poursuivre aussi longtemps que la balle reste en jeu. Après le bloc réussi, B contre-attaque. A essaie d’anticiper et de bloquer cette attaque. C adresse en alternance la passe à B et A.
- Changer les rôles après 15 à 20 blocs. L’exercice se termine quand tous les joueurs ont endossé le rôle de B dans les trois niveaux.
Conseils
- Position de bloc: le plus près possible du filet, genoux légèrement fléchis, présenter la plus grande surface possible avec le buste orienté vers la trajectoire supposée de la balle.
- Bloquer près du filet, se faire le plus grand possible, se pencher légèrement vers l’arrière pour que la balle rebondisse vers le haut après le bloc. Lever les bras pour augmenter la surface de contact et orienter le corps vers le partenaire.
Autres exercices
Roundnet Recueil d’exercices: Passes: lancer
Trois joueurs par filet. A lance la balle de différentes positions à B placé près du filet. Ce dernier rattrape la balle et la relance via le filet de manière à ce que C ne puisse pas la rattraper. Trois joueurs par filet. A lance la balle de différentes positions à B placé près…
Roundnet Recueil d’exercices: Passes: variantes
Par deux, face à face. Les joueurs exercent plusieurs variantes de passes Par deux, face à face. Les joueurs exercent plusieurs variantes de passes
Roundnet Recueil d’exercices: Passes: en mouvement
Deux joueurs se tiennent côte à côte en position de base. A simule une réception et joue une balle haute en direction du filet. B (cible de l’exercice) se déplace rapidement et essaie de jouer la balle directement sur le filet. Deux joueurs se tiennent côte à côte en position de base. A simule une réception…
Roundnet Recueil d’exercices: Attaque: exercices de frappe
Par groupes de trois, exercer plusieurs variantes d‘attaque. A se trouve en position d’attaque au filet. B se tient face à lui de l’autre côté du filet (à deux mètres de celui-ci), tandis que C est placé sur le côté, également à deux mètres du filet. Par groupes de trois, exercer plusieurs variantes d‘attaque. A se trouve en position d’attaque au…
Roundnet Recueil d’exercices: Attaque: le tour du cadran
Par groupes de quatre. Les joueurs exercent et stabilisent plusieurs variantes d‘attaque. Par groupes de quatre. Les joueurs exercent et stabilisent plusieurs variantes d‘attaque.
Roundnet Recueil d’exercices: Défense: body block
Par groupes de trois, les joueurs expérimentent différentes options de bloc près du filet. Par groupes de trois, les joueurs expérimentent différentes options de bloc près du filet.
Roundnet Recueil d’exercices: Service: variantes
Les joueurs se placent face à face en position de base. Ils testent plusieurs variantes de service. La balle est jouée de sorte quelle tombe dans le cercle. Le but du défenseur est de réceptionner la balle à l’intérieur de la ligne de service (2,10 mètres). Les joueurs se placent face à face en position de base. Ils testent plusieurs variantes…
