Recueil d’exercices: Difesa: body block
Gruppi di 3 esercitano con diversi approcci il blocco accanto alla rete. B si mette in posizione di blocco.
Livello 1: A si sistema accanto alla rete in posizione di attacco e simula un attacco facendo rimbalzare la palla sulla rete in direzione di B. Quest’ultimo cerca di bloccare l’attacco con il corpo (ad es. busto, braccia, mani, gambe), in modo che la palla rimanga in gioco. C cerca di anticipare la direzione presa dalla palla dopo il blocco per rimandare la palla a B nelle migliori condizioni possibili. Dopo aver bloccato la palla, B deve tornare in posizione di attacco e sfruttare l’alzata di C con un attacco.
Livello 2: nel livello successivo, A attacca su un lancio di C. Per il resto, l’esercizio si svolge in modo analogo al livello 1.
Livello 3: nel terzo livello, A attacca su un passaggio di C. Per il resto, l’esercizio si svolge in modo analogo al livello 1.
Osservazioni
- A tutti i livelli, la sequenza può essere ripetuta all’infinito, ossia dopo un blocco riuscito e un successivo contrattacco di B, A cerca nuovamente di anticipare e di bloccare l’attacco. C passa la palla alternativamente a B e ad A.
- I ruoli dei giocatori cambiano dopo 15 – 20 tentativi di blocco. L’esercizio si conclude quando tutti hanno assunto il ruolo di B.
Consigli di coaching
- Posizione di blocco: il più vicino possibile alla rete, ginocchia flesse, coprendo con il busto il massimo spazio possibile in direzione della traiettoria della palla.
- Bloccare vicino alla rete, occupare il maggior spazio possibile, spostare il peso indietro in modo che la palla rimbalzi il più possibile verso l’alto. Durante il blocco, alzare le braccia (superficie supplementare), orientare il corpo in direzione del partner.
Altri esercizi
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Gruppi di 3 giocatori provano diverse varianti di attacco. Il giocatore A si trova in posizione di attacco accanto alla rete. Il giocatore B si posiziona di fronte, dall’altra parte della rete (a 2 m da quest’ultima), mentre C si posiziona di lato, anche lui a una distanza di 2 m dalla rete. Gruppi di 3 giocatori provano diverse varianti di attacco. Il giocatore A si trova in…
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Roundnet Recueil d’exercices: Servizio: varianti
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