Sci escursionismo – Tecnica di cambio di assetto

Infilare gli sci dopo averli portati in spalla

Una volta superata la parte ripida di una salita, si possono rimettere gli sci.

Sequenza dei movimenti

Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
  1. Posare i bastoni a terra.
  2. Aprire il gancio (fig. 1).
  3. Levare gli sci dalla cinghia dello zaino (fig. 2 e 3).
  4. Posare simultaneamente i due sci piatti a terra (fig. 4).
  5. Infilare il primo sci e bloccare l’attacco (fig. 5).
  6. Infilare il secondo sci, bloccare l’attacco e riprendere i bastoni.

Nel dettaglio

Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
  • Sganciare gli sci mediante una rotazione del polso per levarli dalla cinghia dello zaino con una mano sola (fig. a).
  • Tenere i due sci piatti al suolo per una maggiore stabilità mentre si indossano (fig. b).

Forme di esercizio

  • Effettuare il cambio in coppia: uno aiuta l’altro durante una delle fasi per facilitare o accelerare l’operazione.

Più difficile

  • Effettuare il cambio a tempo.
  • Effettuare il cambio ad occhi chiusi.

Condizioni quadro

Terreno: pianeggiante
Materiale:
Numero di partecipanti: indefinito
Svolgimento: individuale o a coppie
Durata: 5’
Livello: F1-T3