14 agosto 2026 Allenamento per la prevenzione delle cadute

Giochi di rinvio: Attività multitasking motoria e cognitiva: Lanci con quesiti geografici

In un campo da gioco (ad. es. da street racket) due persone si scambiano la pallina possibilmente senza interruzione, nonostante la difficoltà supplementare creata da esercizi cognitivi: a turno, i partecipanti elencano i paesi europei proprio al momento in cui rilanciano la pallina.

Poi passano ai paesi dell’Africa o dell’Asia. Per l’esercizio di base, la pallina viene lanciata avanti e indietro e prima di essere rinviata deve sempre rimbalzare a terra una volta. Dopo qualche minuto, inserire una pausa attiva per rilassare la mente.

Varianti

A guida il gioco e, al momento di lanciare la pallina, cita un cantone, rilanciando la pallina la persona B risponde con un colore della bandiera corrispondente (ad es. A dice «Vallese» – B risponde «rosso»). Chi guida il gioco, dopo 1–2 minuti grida <Cambio!> e si invertono i ruoli.
A guida e, al momento di lanciare la pallina, cita un paese del mondo intero, B risponde con un colore della bandiera nazionale (ad es. A dice «Svezia» – B risponde «giallo»).
Possono essere rinominati gli stessi cantoni o paesi, ma non possono essere ripetuti gli stessi colori delle bandiere (ad es. A dice «Vallese» – B deve rispondere «bianco» e non «rosso», perché il rosso – uno dei due colori della bandiera vallesana – è già stato detto).

Più facile

Invece di giocare in un campo da street racket, l’esercizio viene eseguito in uno spazio libero, con meno difficoltà in termini di controllo della pallina e precisione.

Più difficile

Lanciare la pallina con la racchetta anziché con la mano.

Altri esercizi

Allenamento per la prevenzione delle cadute Giochi di rinvio: Attività multitasking motoria e cognitiva: Sequenza di colori

Gruppi di 4: a ogni partecipante del gruppo viene assegnato un colore (ad es. rosso, blu, verde, giallo). Chi dirige il gioco annuncia una sequenza di colori (verde -> blu -> rosso -> giallo). Gruppi di 4: a ogni partecipante del gruppo viene assegnato un colore (ad es. rosso,…

Allenamento per la prevenzione delle cadute Giochi di rinvio: Attività multitasking motoria e cognitiva: Sport di riflessione a ritmo di scambi

In coppia: effettuare il maggior numero di scambi possibile senza delimitazione di campo, colpendo la pallina sempre dal basso (niente schiacciata) e facendola rimbalzare a terra prima di rispedirla al mittente. In coppia: effettuare il maggior numero di scambi possibile senza delimitazione di campo, colpendo la…