Stimolare efficacemente con contenuti di allenamento specifici: Allenamento dell'attività multitasking
Per ridurre il numero di cadute, gli anziani allenano le capacità motorio-cognitive nelle due varianti motoria e cognitiva.
- Esempio di allenamento motorio: avanzare camminando facendo dei cerchi con il braccio destro avanti e il sinistro indietro.
- Esempio di allenamento cognitivo: avanzare camminando – ad ogni passo a sinistra contare ad alta voce di 3 in 3 iniziando da 1: 1 4 7 10 . . .
Normative del carico per l’allenamento dell’attività multitasking
Affinché l’allenamento dell’attività multitasking serva a prevenire le cadute, occorre attenersi alle seguenti linee guida per l’organizzazione dei compiti da svolgere:
| motorio | cognitivo | |
| Svolgimento | Svolgere esercizi/combinazione di movimenti non noti e inabituali | Combinare esercizi motori e cognitivi non noti e inabituali |
| Intensità | Gli esercizi sono difficili nella misura in cui per risolverli occorrono diversi tentativi Esercizio troppo facile: nessuna utilità didattica e di allenamento Esercizio troppo difficile: frustrazione dei partecipanti | Gli esercizi sono difficili nella misura in cui per risolverli occorrono diversi tentativi Esercizio troppo facile: nessuna utilità didattica e di allenamento Esercizio troppo difficile: frustrazione dei partecipanti |
| Ripetizioni | Tante quante servono per eseguire l’esercizio Tante quante bastano affinché i partecipanti non si scoraggino | Tante quante servono per eseguire l’esercizio Tante quante bastano affinché i partecipanti non si scoraggino |
L’allenamento dell’attività multipla deve includere 2 esercizi motori e cognitivi per lezione.
Prevenzione delle cadute
Allenamento per la prevenzione delle cadute Stimolare efficacemente con contenuti di allenamento specifici: Allenare l’equilibrio
Equilibrio statico e dinamico Equilibrio statico e dinamico
Allenamento per la prevenzione delle cadute Stimolare efficacemente con contenuti di allenamento specifici: Allenare la forza
Forza delle gambe e del tronco Forza delle gambe e del tronco
Allenamento per la prevenzione delle cadute Stimolare efficacemente con contenuti di allenamento specifici: Allenamento dell’attività multitasking
Per ridurre il numero di cadute, gli anziani allenano le capacità motorio-cognitive nelle due varianti motoria e cognitiva. Per ridurre il numero di cadute, gli anziani allenano le capacità motorio-cognitive nelle due varianti…