Danse – Equilibre statique: Tango sur place
Station debout, jambes parallèles. Fléchir la jambe droite et soulever l’autre jambe pour dessiner avec les orteils une ligne sur le côté gauche. Ramener la jambe à la position initiale et tendre la jambe d’appui. Idem avec le pied droit.
Huit temps par ligne aller et retour, cinq répétitions. deux séries par jambe entrecoupées de pauses actives: marcher en alternant pas rapides et lents (16 temps).
Variantes
- Amener la jambe libre vers l’avant, puis vers l’arrière en demi-cercle et à nouveau vers l’avant en ligne droite.
- Comme la variante 1, mais ramener le pied vers la jambe d’appui lorsqu’il est tendu sur le côté, puis le conduire à nouveau vers l’extérieur pour terminer le demi-tour.
- Comme la variante 2, mais après avoir effleuré la jambe d’appui, le pied libre touche encore le mollet.
plus facile
- Jambe d’appui tendue. Se tenir à une paroi ou aux épaules des partenaires (en cercle).
plus difficile
- Sans poser la jambe gauche, lever en plus le bras droit au-dessus de la tête, puis le ramener le long du corps. Pour cela, incliner légèrement le buste vers la gauche.
- Suivre des yeux le mouvement des bras.
Remarque: Musique: mesure 4/4, env. 124 bpm, par exemple tango.
Autres exercices
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Entraînement pour la prévention des chutes Danse – Equilibre statique: Poses créatives
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