Jeux de renvoi: Multitâche moteur/cognitif: Passes colorées
Par groupes de quatre: une couleur est attribuée à chaque participant (rouge, bleu, vert, jaune par ex.). Le meneur annonce une suite de couleurs: vert -> bleu -> rouge -> jaune.
Les joueurs de chaque groupe se passent la balle (à la main ou avec la raquette) en respectant cet ordre jusqu’à ce qu’une nouvelle suite soit proposée. Pause active après quelques minutes afin de reposer le cerveau.
Variantes
- La suite ne doit pas être récitée à voix haute pendant l’exercice, chacun essaie de la mémoriser pour soi.
- Attribuer un chiffre (de 1 à 9) à la place d’une couleur.
- Agrandir la taille des groupes à cinq, six, sept et huit.
plus facile
- Les suites de couleurs ou de chiffres sont notées sur des feuilles A4, du papier d’emballage ou sur un flip-chart.
plus difficile
- Les joueurs marchent durant tout l’exercice et doivent ainsi s’orienter en permanence.
Autres exercices
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi: Multitâche moteur/cognitif: Passes colorées
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Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi: Multitâche moteur/cognitif: Au rythme de la balle
Par deux: en plein air, enchaîner le maximum de passes avec la raquette. Pour cela, frapper la balle de bas en haut (pas de smash) après l’avoir laissée rebondir une fois sur le sol. Par deux: en plein air, enchaîner le maximum de passes avec la raquette. Pour cela,…
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi: Multitâche moteur/cognitif: Géographie en mouvement
Par deux: les partenaires enchaînent le maximum de passes à l’intérieur d’un petit terrain (de street racket par ex.), tout en s’astreignant à des tâches cognitives: à chaque fois qu’ils renvoient la balle, ils nomment un pays d’Europe. Par deux: les partenaires enchaînent le maximum de passes à l’intérieur d’un petit terrain (de…
