Escursioni, Nordic Walking: Forza delle gambe
Una buona forza delle gambe riduce il rischio di caduta e di infortunio. La forza veloce delle gambe aiuta a ritrovare l’equilibrio quando si inciampa e riduce il rischio di caduta e di infortunio.
Esercizi forza delle gambe
Allenamento per la prevenzione delle cadute Escursioni, Nordic Walking: Forza delle gambe: Forza delle coscie: Sedersi senza sedia
Bastone da passeggio o da walking piantato nel terreno (in alternativa un palo, una recinzione o un albero). Posizione iniziale: piedi a larghezza fianchi, schiena rivolta verso il bastone, un piede di distanza dal bastone. Bastone da passeggio o da walking piantato nel terreno (in alternativa un palo, una recinzione…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Escursioni, Nordic Walking: Forza delle gambe: Forza delle coscie: Step sul gradino
Posizione iniziale: frontale davanti al gradino (scala o tronco di un albero o blocco di pietra). Posizione iniziale: frontale davanti al gradino (scala o tronco di un albero o blocco di…
Allenamento per la prevenzione delle cadute Escursioni, Nordic Walking: Forza delle gambe: Forza delle coscie: Affondi sulla bussola
Posizione iniziale: i partecipanti sono orientati verso nord e immaginano di trovarsi all’interno di una rosa dei venti o di una bussola. Posizione iniziale: i partecipanti sono orientati verso nord e immaginano di trovarsi all’interno di una…
