Allenamento per la prevenzione delle cadute

Giochi di rinvio

I giochi di rinvio richiedono capacità di multitasking ed equilibrio dinamico. Gli esercizi complementari per rafforzare tronco e gambe nonché per migliorare l’equilibrio statico possono essere facilmente combinati con il gioco della pallina. In questo modo, oltre al divertimento, aumenta anche il beneficio per la prevenzione delle cadute.
Allenamento per la prevenzione delle cadute: Imagine simbolica - Giochi di rinvio

I 12 esercizi per la prevenzione delle cadute di questo capitolo sono strutturati in modo da prestarsi a un impiego universale:

  • in molti giochi di rinvio – tennis, minitennis, street racket, in parte anche ping-pong e badminton;
  • da persone con diverse condizioni fisiche e capacità di coordinazione (in particolare persone della terza età);
  • con poco materiale e dispendio organizzativo;
  • con racchette e palle di diverso tipo (a seconda delle capacità dei partecipanti);
  • per lo più senza demarcazioni del campo.

L’allenamento per la prevenzione delle cadute include in ogni lezione esercizi di equilibrio, di forza e di attività multitasking.


La mano al posto della racchetta

Nella maggior parte degli esercizi, si possono usare le mani al posto delle racchette. Due varianti:

  • afferrare la pallina con una o entrambe le mani e rilanciarla;
  • colpire la pallina con la mano leggermente tesa e le dita divaricate, a mo’ di racchetta.

Possono così partecipare anche le persone con deficit motori (inclusione / integrazione) e si può giocare senza l’utilizzo di materiale.


Street racket

Nel concetto di movimento dello street racket confluiscono tutti e cinque gli aspetti summenzionati, grazie a una grandissima varietà e semplicità di applicazione. Lo street racket è un gioco di rinvio svizzero adatto a tutti, che può essere giocato ovunque e in qualsiasi momento.