Venerdì – Pallone medicinale: Cerchi con le braccia
In questo esercizio, i muscoli del tronco e della spalla sono principalmente sollecitati ma vengono allenati anche i muscoli della coscia.
Posizione di partenza
Piedi più larghi delle spalle, ginocchia leggermente piegate, tenere la palla verso l’alto (resta nel campo visivo).
Esecuzione
Effettuare due cerchi con le braccia estese dal lato destro e poi due cerchi dal lato sinistro.
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