Entraînement par intervalles – Endurance

Intervalles courts – Circuits

Grâce au choix judicieux des exercices, les élèves ne remarquent pas qu’ils travaillent efficacement leur endurance.
Taille du groupe: 1-2 élèves par poste
Modalité/déroulement: 10 exercices (voir plus bas).
Charge: 40 secondes par exercice; intensité moyenne
Pause: 20 secondes; déplacement au poste suivant
Nombre de répétitions: 10
Nombre de séries: 2
Pause entre les séries: 2 minutes, active
Durée de la séance: 22 minutes

Installer le nombre requis de postes (= répétitions) et y répartir les élèves. Après 40 secondes de travail, ils passent au poste suivant.

Idées d’exercices:

Matériel: Chronomètre, cordes à sauter, petits tapis (ou de yoga par ex.)