Niveau T1 – limiter – force – freinage – Drop Squat – formes d’exercices overhead
Cet exercice renforce non seulement la musculature, mais favorise également la coopération et l’équilibre, ce qui en fait une forme d’entraînement efficace pour tous les niveaux de performance.
Deux athlètes se placent face à face et tiennent ensemble un tapis. L’objet est maintenu à hauteur des épaules, en position debout. Au signal de l’entraîneur, les deux personnes doivent descendre ensemble en position de squat tout en levant simultanément le tapis au-dessus de la tête. Le mouvement doit être exécuté le plus rapidement possible, tout en garantissant une bonne stabilité afin de contrôler le tapis (ou un ballon ou une barre en bois pour d’autres variantes) ainsi que la position accroupie. L’exercice demande également une bonne coordination avec le ou la partenaire pour lever le tapis au même moment.
Variantes
Remarque: Cet exercice est très important pour la stabilité des jeunes enfants. Il les aide à renforcer leur partie inférieure du corps.