Rafforzamento
Sollevare la gamba lateralmente
In posizione di decubito laterale sollevare e abbassare la gamba testa. L’altra è piegata ad angolo retto. Attenzione: le dita dei piedi sono tirati verso la testa.
Posizione iniziale
Decubito laterale. Un braccio si trova sotto la testa mentre l’altro stabilizza il tronco; la gamba in alto è poggiata a terra, piegata ad angolo retto all’articolazione del ginocchio e dell’anca, mentre l’altra è estesa, con le dita dei piedi in direzione della testa.
Posizione finale
Sollevare ed abbassare la gamba estesa.
Materiale: Superficie morbida